Dat pubers zo jaloersmakend goed slapen, dat klopt niet helemaal

Pubers, die slapen toch de hele tijd? Is maar schijn. De kwaliteit van de puberslaap is helemaal niet zo goed. En wij ouders maken er ook maar een potje van.

Jij dacht dat jouw puber wereldkampioen slapen is? Want waarschijnlijk ligt die van jou morgenvroeg ook een jaloersmakend gat in de dag te meuren. Dat ze goed slapen is maar schijn, weten ze bij de Hersenstichting. Pubers slapen namelijk helemaal niet zo goed. Zo voelt bijna de helft (44 %) zich niet uitgerust en geeft bijna 20 procent aan overdag slaap te hebben. Daarom doen deze pubers ook heel vaak nog overdag een dutje.

Ook opvallend: pubers grijpen, omdat ze niet kunnen slapen, regelmatig naar melatonine. Volgens recente cijfers gebruikt een op de zeventien jongeren het spul wekelijks. Maar omdat we niet weten wat dat spul precies doet, is het beter om dat niet te doen.

Slapen ze dan wel genoeg? Zou je wel denken, gezien de uren die ze doorbrengen tussen de klamme lappen. Maar kwalitatief gezien is de slaap die pubers krijgen niet heel erg goed. Velen worden wakker en sukkelen dan niet meer in slaap, of kunnen pas ruim na bedtijd de slaap vatten. Daar hebben veel pubers dan last van overdag. Leerprestaties gaan achteruit, en van te weinig slaap ga je ook nog eens te veel eten. En -dat wisten we ook niet- als je niet goed slaapt, dan ga je je ook nog eens risicovoller gedragen.

De oorzaak van dat slaapgebrek? Je raadt het al: de mobiel, de games en al dat andere enerverende dat ze zo net voor bedtijd meemaken. Denk aan nog even snel een werkstuk afraffelen achter de computer, of ‘s avonds nog de late sporttraining meepakken. Maar hoe krijg je ze ervan af? Als ouder ga je natuurlijk niet de héle tijd opletten wat je kind voor het slapengaan uitspookt in zijn slaapkamer.

De Hersenstichting gooit het daarom over een andere boeg en geeft slaaples op scholen. Hiervoor is een heus lespakket met voorlichting over wat slim is om te doen voor bedtijd en wat niet. Nog voor het slapengaan op je telefoon kijken bijvoorbeeld niet. Het blauwe licht zorgt ervoor dat de hersenen denken dat het midden op de dag is, in plaats van bedtijd. Ook een spannende film kijken voor je het bed in duikt is ook niet heel goed voor de nachtrust, net als gestrest nog even werken aan een presentatie of werkstuk.

Hmm, klinkt als tips die wij zelf ook best goed kunnen gebruiken. Ook zelf zitten we nog best vaak met de iPad in bed om nog een Netflixje te pakken. En liggen we na een laat sportschoollesje ook nog uren naar het plafond te staren of we nemen er nog eentje in de kroeg omdat het zo gezellig is en we eigenlijk weten dat we naar huis moeten en het morgen weer vroeg dag is. Terwijl we weten dat het eigenlijk beter is om met een kopje Goede Nachtrust-thee vroeg onder de wol te kruipen met een boek dat zo saai is dat het slaapverwekkend is. Iets met het goede voorbeeld dus.

Hier vind je meer info over Charge Your Brainzzz, een lespakket van de Hersenstichting.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Advertentie

Heb je ons huiswerkhandboek al besteld?

Ook leuk:

Je puber gaat naar Guatemala, het grote loslaten kan beginnen

De dochter van Isabel wil op reis naar Guatemala. En als je puber dat wil, dan weet je dat het Grote Loslaten is begonnen....

11 herkenbare manieren waarop pubers hun ouders roepen

De zestienjarige dochter van Isabel kan op veel verschillende manieren 'Mama' zeggen. En aan de intonatie weet ze dan precies wat haar puber nodig...

23 redenen waarom je leven met een puber veel leuker is dan met een peuter

De kinderen van Martine waren als peuter echt superschattig. Maar als ze mag vergelijken, is het leven met pubers een stuk minder zwaar dan...

Inspiratie voor je snaaiende en snackende puber

Als je puber niet aan het eten is, dan denkt hij waarschijnlijk aan eten. Deze grappige video kan dan behoorlijk inspirerend zijn. Want wie...

Saskia brengt op Moederdag haar pubers ontbijt op bed

Moederdag; Saskia vindt het eigenlijk maar onzin. Om met de traditie te breken brengt zij daarom haar pubers ontbijt op bed. Ik kom uit een...

Jammer: televisieprogramma Taarten van Abel stopt

Na twintig jaar stopt bakker Abel met het televisieprogramma Taarten van Abel. Hoewel het een programma is voor jongere kinderen, maar veel pubers kijken...

De nieuwste vraag in het puber-repertoire: ‘Zijn er nog mondkapjes?’

Mondmaskers zijn verplicht in publieke ruimten. Ook scholen willen steeds vaker dat leerlingen een mondkapje opzetten. Maar ja, die vergeetachtige pubers. Martine zocht en...

Dit zijn de perfecte kleren voor pubers

Kunstenares Nicole Mc Laughlin maakt bijzondere kleding waarbij ze producten hergebruikt of op een bijzondere manier gebruikt. Onze pubers vinden het geweldig.  We zouden het...

14 dingen die pubers doen en waarbij wij ons afvragen: van welke planeet komen ze eigenlijk?

Als mannen van Mars komen en vrouwen van Venus, dan zijn we toch wel benieuwd van welke planeet pubers komen. Want ze doen rare...

36 redenen waarom we zo ontzettend genieten van onze pubers

Los van dat pubers grappig en origineel zijn en we ook best wel met en om ze kunnen lachen, zijn er nog een heleboel...

Handen omhoog wie hier met zijn puber in durft te gaan

Heb jij een sterke maag en stalen zenuwen? En heeft je puber deze van je geërfd. Dan is het achtbaantje hieronder een fluitje van...

De puberprinsessen op Koningsdag, dit vinden onze puberdochters ervan

In Groningen lopen de puberprinsessen mee in de stoet door de stad, thuis zit een heel leger pubermeisjes voor de televisie te kijken: wat...

We roepen een nieuwe challenge voor onze pubers uit: dierengeluiden maken

Er is al een tijdje geen leuke challenge meer gaande, dus bij dezen roepen we er zelf een uit: hoe goed kun je een...