Hoe je het slaaptekort bij je puber kunt oplossen (en hieraan heb je vast nooit gedacht)

Slaaptekort bij pubers is een probleem. Dus: Gordijnen dicht. Check. Schermen uit. Check. Lichten uit. Check. Toch willen de pubers van Martine niet slapen. Ze zocht en vond een remedie waar ze nooit eerder aan had gedacht.

Net als op alle voorgaande ouderavonden, was ook deze keer weer een hot topic: ‘Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind op tijd gaat slapen?’ Mijn zoon zit inmiddels in de vierde klas en nog steeds worstelen ouders met hun tot in de nachtelijke uren op hun smartphone koekeloerende en gamende kroost. Ook in de nachtelijke uren. ‘Koop. Een. Wekker!’, wil ik dan altijd roepen. En: ‘Zet.Dan.Ook.Geen.Televisie.Met.Playstation.In.De.Slaapkamer’.
De discussie over de televisie en smartphone in de slaapkamer, laait bij mij thuis ook nog weleens op. Want het is natuurlijk irritant als de een wil Fifa’en en de andere het nieuws wil kijken en er is maar één televisie. En natuurlijk is het nodig om te kijken wat het huiswerk is op Magister. Maar dat kan ook beneden en als je het niet kunt onthouden, dan schrijf je het maar even op een briefje. Ik leg altijd aan mijn kinderen uit dat ik mijn telefoon ook altijd uitzet of weg doe als ik een taakje moet doen waarop ik mij moet concentreren.

Scharrelen

Je denkt nu vast dat mijn kinderen het toonbeeld zijn van orde en netheid en dat ze altijd braaf aan hun huiswerk gaan. Laat ik zeggen: het gaat soms de goede kant op. Maar lang niet altijd. Zo slapen die van mij echt voor geen meter. Als ik al lang en breed in bed lig, dan hoor ik er altijd nog eentje beneden scharrelen, zie ik op de overloop lichten aan- en uitgaan en worden er WC’s doorgetrokken. Soms neem ik poolshoogte om te kijken of ze niet stiekem liggen te lezen of toch hun telefoon hebben gepakt. Ik hoor dan vanonder de dekens: ‘kannieslapen’.
In de ochtend zijn ze vervolgens niet te genieten en in het weekend worden gaten in dagen geslapen omdat ze slaap moeten inhalen. Nou weet ik dat pubers een ander ritme hebben dan wij: ze willen liefst later naar bed en later opstaan. Bovendien hebben pubers natuurlijk genoeg issues waar je piekerend wakker van kunt liggen, zoals schoolwerk en verliefdheden en de toestand in de wereld.
Ik snap dat je als puber niet iedere ochtend fris en fruitig naast je bed staat en gaat juichen dat je weer naar school mag. Zeker als het nog donker is wanneer ze de deur uit moeten, heb ik mededelijden met mijn pubers. Maar iets meer slaap, zou ze wel goed doen. Ik verlang terug naar de tijd waarna ze na een bladzijde uit Wiplala, een beker warme melk en het zingen van ‘Ik ga slapen ik ben moe’ gewoon echt hun oogjes toe deden.
Maar aan ons ligt het dus niet. Alle schermen zijn uit, de gordijnen dicht.

Puberende meisjesbrein

Van de weeromstuit kon ik zelf ook niet meer slapen. En als ik zelf niet kan slapen, dan ga ik lezen. Ik stuitte op een opvoedboek van Lisa Damour. Dat heet ‘Het puberende meisjesbrein ontrafeld’. Damour noemt als een van de redenen dat pubers slecht slapen, dat ze hun bed gebruiken als kantoor. Dat zit namelijk zo. Pubers brengen het liefst hun dag door op hun bed. Ze maken er huiswerk, chillen er met hun vrienden en eten er chips, M & M’s en alle andere rotzooi die je als ouders niet mag zien. En dat terwijl een bed is bedoeld om op te SLAPEN. Damour: “Vanuit hun met kussens bezaaide werkplek vergeten meisjes langzaam maar zeker dat hun lichaam een verband legt tussen bed en slapen. Hoe meer ze hun bed als hun kantoor geaan zien, hoe zwakker dat verband wordt voor hun lichaam. Als je dochter in bed ligt en probeert de slaap te vatten, denkt het lichaam op een gegeven moment: ‘Huh, waarom wil je indutten op kantoor?’ Het is danig in de war en zal zich alleen niet aan de slaap overgeven.”
Dus in de strijd voor de slaap, sommeer ik de pubers regelmatig hun bedden te ontdoen van alles wat niet te maken heeft met slapen: schoolboeken, vieze sokken en snoeppapier. En ze mogen van mij overal in huis hun schoolwerk maken: aan de keukentafel of in de studeerkamer. Desnoods in ons bed. Nu hoop ik wel heel erg dat ze daar dan geen chips gaan eten. Maar ik heb veel over voor een keer wat gezelligheid aan de ontbijttafel.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Advertentie

Als het op financiën aankomt, zijn pubers zowel grenzeloos inventief als naïef. Dus daar valt nog wel wat opvoeding tegenaan te gooien. In ons nieuwe boek leggen we uit hoe je dat kunt doen

Ook leuk:

Jeanette is helemaal klaar met het tussenjaar van haar zoon

Het tussenjaar van de achttienjarige zoon van Jeanette zit er bijna op. Natuurlijk heeft hij er veel van geleerd en was het goed voor...

Wil je een succesvolle dochter hebben, dan moet je als moeder veel zeuren

Geen idee of dit leuk nieuws is voor mijn puberdochter, maar uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat hoe meer je zeurt als moeder, hoe succesvoller...

21 tekenen dat je puber een toetsweek heeft

Je zou willen dat ze het hele jaar door zo ijverig zijn. Maar helaas. Gelukkig wordt er de komende tijd in menige puberkamer een...

Ook de ouders van prinses Eloise hebben een rol in haar TikTok-video’s

We figureren zo nu en dan in de TikTok-video's van onze pubers. Soms gevraagd, soms ongevraagd als we door het beeld lopen en we...

Goed nieuws! Onze pubers vinden de lockdown best te doen

Misschien ligt het aan dat 'onze' lockdownregels niet zo streng zijn. En misschien ligt het eraan dat 'onze' pubers niet van die heel strenge...

27 vileine dingen die je zou willen doen om je puber wakker te maken

Als je die gasten niet wakker maakt, slapen ze gewoon door tot de volgende dag. Even roepen helpt niet, daar wordt die puber helemaal...

Marokkaanse Fatima weet wel wat je moet doen met pubers die niet willen luisteren

Onze favoriete Marokkaanse cabaretier Mouna Laroussi speelt vaak het typetje Fatima, een Marokkaanse moeder met zes kinderen die de boel altijd net niet onder...

Hoe mijn pubers (en ik) een mooie les leerden in de supermarkt

Saskia maakte zich zorgen om robotisering en banen die er straks niet meer zijn. Haar pubers vinden haar ouderwets en vinden die technische vooruitgang...

Niet vergeten: morgen is het Paarse Vrijdag

Morgen is het Paarse Vrijdag voor de gender- en seksuele diversiteit. Maar sinds #sorryjohan weten we nu hoe moeilijk het is voor pubers om uit...

Kan die frisdrankautomaat niet gewoon helemaal de school uit?

De frisdrankindustrie gaat vanaf volgend jaar blikjes met heel veel suiker uit de automaten halen. Heel tof van ze. Maar colaverslaafde pubers komen echt...

Fotowedstrijd: welke puber-rugzak heeft de meest interessante inhoud?

Nu pubers niet naar school kunnen, is het een mooi moment om de inhoud van hun rugzak te legen. Opdat ze straks maar met...

Deze cliché’s over het puberouderschap willen we niet meer horen

Soms ergert Martine zich groen en geel aan opmerkingen van anderen over hoe zij haar pubers moet opvoeden. En op een of andere manier...

25 dingen die alleen pubervaders doen

We vroegen aan onze pubers en hun vrienden wat nou typisch pubervader-dingen zijn. Nou, daar gingen ze eens even goed voor zitten. En voor...