Goed nieuws voor je puber: de wekker moet de deur uit

Je wekker moet de deur uit, dat zegt neurowetenschapper Els van der Helm. Niet alleen ben je uitgerust meer productiever, je bent ook gelukkiger.

De wereld zou er een stuk mooier uitzien als iedereen voldoende slaap krijgt. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend, maar ligt tussen de 7 en 9 uur per nacht. Dat haalt lang niet iedereen, helemaal pubers komen niet aan dat aantal uren.

Weinig slaap is ongezond

In een interview op NPO Radio 1 Nieuws zegt de neurowetenschapper dat te weinig slapen ongezond is: ‘De wetenschap toont namelijk aan dat je met te weinig slaap totaal niet kunt functioneren de volgende dag. Je neemt de verkeerde beslissingen, je reageert emotioneel niet goed. Je kan gewoon geen goed werk leveren als je niet goed slaapt.’

Wekker mag weg

De allerbeste slaap krijg je als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaar en op hetzelfde tijdstip weer op staat. Je biologische klok is namelijk gebaat bij regelmaat. Ook zouden we allemaal de wekker de deur uit moeten doen. Want wakker worden van een alarm is een shock voor je lichaam omdat je op een onnatuurlijke manier wakker wordt.

En mocht je toch die wekker nodig hebben, dan kun je het snoozen beter achterwege laten. Als je snoozt houd je je hersenen voor de gek omdat je als het ware de reset-knop voor je lichaam de hele tijd indrukt.

***

Lees ook Puber slapen niet zo goed als je zou denken en Dingen die ik denk op een open dag van een middelbare  school.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Advertentie

Als het op financiën aankomt, zijn pubers zowel grenzeloos inventief als naïef. Dus daar valt nog wel wat opvoeding tegenaan te gooien. In ons nieuwe boek leggen we uit hoe je dat kunt doen

Ook leuk:

Lieve ouders, geef die pubers toch wat lucht

Nederlandse pubers zijn druk en ze liggen wakker van schoolwerk. Ouders zijn vaak de sturende factor als het op presteren, zowel in als buiten...

Dit herken je als je een gevorderde puberouder bent

Je verbaast je niet meer over de hoeveelheden eten die je puber naar binnen werkt. Evenmin over de moodswings en de rommel op de...

Pubers gaan op school niet naar de wc, maar zitten wel thuis 20 minuten op de pot

Pubers willen alleen op hun eigen wc zitten. Want een andere wc is bij voorbaat vies en stinkt en zit niet lekker. En op...

16 redenen waarom de puberteit écht de allerleukste fase is

We hebben met onze kinderen al bijna alle fases doorgemaakt. Als baby's vonden we ze echt superschattig, als peuters to-taal onhandelbaar, als kleuters best...

Pssst, naar onze Tis Hier Geen Hotel Theatervoorstelling in Amsterdam?

Actrices Hanneke Drenth, Ellen Dikker en Dianne Liesker speelden het afgelopen theaterseizoen de zalen plat met herkenbare, ontroerende en hilarische sketches over het leven...

Pubers en alpaca’s lijken op elkaar en kunnen het daarom zo goed samen vinden

Alpaca's zijn allerschattigste dieren. Ze kijken een tikje onnozel de wereld in, hebben een heel zachte vacht en zijn ontzettend speels. Het zijn eigenlijk...

Pubers zelf laten beslissen: wil je dit jaar overgaan of blijven zitten?

Op Het 4de Gymnasium in Amsterdam mogen leerlingen zelf kiezen of ze overgaan of blijven zitten. Want de rector vindt: een bijzonder schooljaar vraagt...

Jongeren huren hotelkamers om te feesten

Waar jongeren in de eerste lockdown in ieder geval nog naar buiten konden om te chillen, is dat in deze tweede semi lockdown lastiger....

Helpen met huiswerk; streng zijn of aanpakken met fluwelen handschoenen?

Als je je puber gaat helpen met huiswerk krijg je vaak de zin 'Ik wil nog even mijn potje afmaken',  naar je hoofd geslingerd....

OMG pukkels! Wat je het beste kunt doen bij acné

Acné mag ineens. Instagrammers en vloggers laten hun gezicht zien mét mee-eters, gele koppen en rode bulten. Waren die er maar toen Martine puber...

De Lockdown Lul jaren 80 versie van Hans Teeuwen is geweldig

Hans Teeuwen komt de lockdown door met zingen. Zijn Lockdown Lul is zo'n nummer dat in je hoofd blijft hangen, of je nu wil...

Waarom strafwerk geven echt idioot is

Steeds vaker hoort Martine dat kinderen weer strafwerk krijgen. Ze vraagt zich echt serieus af waarom kinderen de vingers blauw moeten pennen als ze...

Tequila party in Suriname tijdens corona uitbraak wordt op grandioze wijze aangepakt

In Suriname worden ook maatregelen genomen om het corona-virus te verslaan. Luitenant-Kolonel Veira die over de Nationale Veiligheid van Suriname gaat, weet heel goed...