Goed nieuws voor je puber: de wekker moet de deur uit

Je wekker moet de deur uit, dat zegt neurowetenschapper Els van der Helm. Niet alleen ben je uitgerust meer productiever, je bent ook gelukkiger.

De wereld zou er een stuk mooier uitzien als iedereen voldoende slaap krijgt. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend, maar ligt tussen de 7 en 9 uur per nacht. Dat haalt lang niet iedereen, helemaal pubers komen niet aan dat aantal uren.

Weinig slaap is ongezond

In een interview op NPO Radio 1 Nieuws zegt de neurowetenschapper dat te weinig slapen ongezond is: ‘De wetenschap toont namelijk aan dat je met te weinig slaap totaal niet kunt functioneren de volgende dag. Je neemt de verkeerde beslissingen, je reageert emotioneel niet goed. Je kan gewoon geen goed werk leveren als je niet goed slaapt.’

Wekker mag weg

De allerbeste slaap krijg je als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaar en op hetzelfde tijdstip weer op staat. Je biologische klok is namelijk gebaat bij regelmaat. Ook zouden we allemaal de wekker de deur uit moeten doen. Want wakker worden van een alarm is een shock voor je lichaam omdat je op een onnatuurlijke manier wakker wordt.

En mocht je toch die wekker nodig hebben, dan kun je het snoozen beter achterwege laten. Als je snoozt houd je je hersenen voor de gek omdat je als het ware de reset-knop voor je lichaam de hele tijd indrukt.

***

Lees ook Puber slapen niet zo goed als je zou denken en Dingen die ik denk op een open dag van een middelbare  school.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Advertentie

Als het op financiën aankomt, zijn pubers zowel grenzeloos inventief als naïef. Dus daar valt nog wel wat opvoeding tegenaan te gooien. In ons nieuwe boek leggen we uit hoe je dat kunt doen

Ook leuk:

19 dingen die pubers echt superirritant vinden aan ouders

Dat wij zuchten en steunen over dat wij het zo zwaar hebben met onze pubers, dat klopt niet, hè. De pubers hebben het vooral...

Moet mijn puberdochter ermee leren leven dat ze vogelvrij is?

De dochter van Jeanette gaat uit. En heeft een kort rokje aan. Liever wil ze niet dat ze zo de straat op gaat, maar...

Je puber maakt zijn profielwerkstuk in 29 irritante punten

De oudste puber van Marloes doet dit jaar eindexamen en moet zijn profielwerkstuk maken. Ondanks dat de ambities torenhoog zijn, schiet het niet erg...

Wat een prachtige puber-prinsessen hebben we toch

Vanmiddag was het jaarlijkse fotomoment met de koninklijke familie. En kunnen we ons weer verwonderen over wat een leuke puberdochters Willem-Alexander en Maxima hebben! Wat...

Hier lagen wij vroeger helemaal dubbel om (en eerlijk gezegd nog steeds)

Wie kent de Dik voor Mekaar Show nog, de creatie van André van Duin met Meneer de Groot, Harry Nak en Ome Joop? Daar...

We zijn wel klaar toch, met die telefoon?

Martine is inmiddels wel klaar met al die alarmberichten over hoe slecht die smartphone wel niet is voor onze kinderen. Want inmiddels wordt alle...

Mogen onze pubers alsjeblieft verder met hun leven?

Gáán we weer met die lockdown. Nu mogen de pubers waarschijnlijk nog steeds naar school. Maar perspectief, iets van een toekomst, is er niet...

Samenwerken

Samenwerken met Tis Hier Geen Hotel? Adverteren? Of samen met ons een contentstrategie uitzetten voor jouw merk of boodschap? Dat kan! Tis Hier Geen Hotel...

Model worden? Kan prima met Down

Zo veel pubermeisjes die dromen van een modellencarrière, en maar van sommigen komt die uit. Bijvoorbeeld voor Deirdre Grant (19) uit Belfast, Noord-Ierland. Want waarom...

De Lockdown Lul jaren 80 versie van Hans Teeuwen is geweldig

Hans Teeuwen komt de lockdown door met zingen. Zijn Lockdown Lul is zo'n nummer dat in je hoofd blijft hangen, of je nu wil...

‘Mijn zoon jat uit winkels. En ja, dat deed ik vroeger ook’

Maartjes zoon wil niet deugen. Nou ja, hij is geen jeugddelinquent ofzo, maar heeft een duidelijke hang naar alles wat net niet door de...

Jij wil een gezond eetregime, je puber wil vooral worstenbroodjes

Een ubergezonde personal trainer en twee stuurse pubers; als dat je gezinssamenstelling is sta je dagelijks voor grote uitdagingen. Want waar de sportman pleit...

Tequila party in Suriname tijdens corona uitbraak wordt op grandioze wijze aangepakt

In Suriname worden ook maatregelen genomen om het corona-virus te verslaan. Luitenant-Kolonel Veira die over de Nationale Veiligheid van Suriname gaat, weet heel goed...