Goed nieuws voor je puber: de wekker moet de deur uit

Je wekker moet de deur uit, dat zegt neurowetenschapper Els van der Helm. Niet alleen ben je uitgerust meer productiever, je bent ook gelukkiger.

De wereld zou er een stuk mooier uitzien als iedereen voldoende slaap krijgt. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend, maar ligt tussen de 7 en 9 uur per nacht. Dat haalt lang niet iedereen, helemaal pubers komen niet aan dat aantal uren.

Weinig slaap is ongezond

In een interview op NPO Radio 1 Nieuws zegt de neurowetenschapper dat te weinig slapen ongezond is: ‘De wetenschap toont namelijk aan dat je met te weinig slaap totaal niet kunt functioneren de volgende dag. Je neemt de verkeerde beslissingen, je reageert emotioneel niet goed. Je kan gewoon geen goed werk leveren als je niet goed slaapt.’

Wekker mag weg

De allerbeste slaap krijg je als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaar en op hetzelfde tijdstip weer op staat. Je biologische klok is namelijk gebaat bij regelmaat. Ook zouden we allemaal de wekker de deur uit moeten doen. Want wakker worden van een alarm is een shock voor je lichaam omdat je op een onnatuurlijke manier wakker wordt.

En mocht je toch die wekker nodig hebben, dan kun je het snoozen beter achterwege laten. Als je snoozt houd je je hersenen voor de gek omdat je als het ware de reset-knop voor je lichaam de hele tijd indrukt.

***

Lees ook Puber slapen niet zo goed als je zou denken en Dingen die ik denk op een open dag van een middelbare  school.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.

Advertentie

Geen idee meer hoe je kind in elkaar zit? Lees ons boek over leven en overleven met pubers.

Ook leuk:

Aan je puber laten zien: zó doe je de was in de wasmand

Dat pubers niet uitblinken in luisteren is bekend. We kunnen iets 100 keer zeggen of vragen en dan nog kijken ze je aan met...

Door de smartphone verwachten pubers dat je altijd voor ze klaarstaat

Lekker zelfstandig die pubers van tegenwoordig. Door die smartphone is Jeanette altijd bereikbaar en voelt zij zich een wandelend servicepunt. Nee erger nog: een...

57 dingen die ik denk als mijn pubers bijna vakantie hebben, maar nog niet helemaal

De toetsweken zijn voorbij, al het werk is gedaan, het is al duidelijk wie er over gaat en wie niet en toch moeten pubers...

Als je puber jou gaat uitleggen hoe de wereld werkt (…niet per se slecht!)

Hoe Martine zonder haar echtgenoot, maar wel met inmenging van haar pubers een auto kocht. En dat ging echt beter dan verwacht. Sterker nog:...

De handgeschreven brief verdwijnt, maar moeten we daar echt rouwig om zijn?

Papier en pen, het is dat het op school moet, maar anders hadden de pubers van Martine die allang ondergebracht in de categorie 'dingen...

Merkkleding, ja of nee?

Sommige pubers willen louter kleren aan van een merk. Reden? Omdat iedereen het draagt. En op zich niks mis met een merk, maar met...

De oplossing voor pubers die wéér hun mondkapje kwijt zijn

Pubers raken altijd alles kwijt, ook hun mondkapjes. En wie moet er dan weer een oplossing verzinnen? Juist, jij. Naast sleutels, pasjes, oortjes op opladers...

Een puber iets verbieden is té makkelijk

Martine houdt ook haar hart vast als ze haar kinderen op de fiets zitten en geen domme dingen doen op de fiets, zoals navigeren...

18 dingen die je puberzoon weet over vuurwerk en jij eigenlijk niet wil weten (behalve één ding)

De jongste zoon (15) van Anne is he-le-maal into vuurwerk. En Anne snapt dat niet, dat gegooi en geknal. Om te weten wat er...

In wat voor wereld groeien mijn pubers op?

De afgelopen weken dacht Saskia best vaak: in wat voor wereld groeien mijn pubers op? Er was zoveel negatief nieuws dat de optimist in...

Fiets gestolen, hoe erg is dat?

Pubers kunnen behoorlijk laks zijn. Zo ook de zoon van Ingrid. Toen zijn fiets werd gestolen vond hij dat vooral grappig. Want zo erg...

‘Hé mam, ik ga backpacken in Thailand’

De negentienjarige dochter van Saskia gaat backpacken. Drie maanden door Azië reizen is het plan. En daarmee is het grote loslaten begonnen.  Mijn dochter staat...

Ik wil, nee eis, een mama-cave!

<Marjolein pikt het niet langer en eist een eigen kamer, een moeder-cave. Met een stevig slot waarvan de sleutel aan een ketting om haar...