Goed nieuws voor je puber: de wekker moet de deur uit

Je wekker moet de deur uit, dat zegt neurowetenschapper Els van der Helm. Niet alleen ben je uitgerust meer productiever, je bent ook gelukkiger.

De wereld zou er een stuk mooier uitzien als iedereen voldoende slaap krijgt. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend, maar ligt tussen de 7 en 9 uur per nacht. Dat haalt lang niet iedereen, helemaal pubers komen niet aan dat aantal uren.

Weinig slaap is ongezond

In een interview op NPO Radio 1 Nieuws zegt de neurowetenschapper dat te weinig slapen ongezond is: ‘De wetenschap toont namelijk aan dat je met te weinig slaap totaal niet kunt functioneren de volgende dag. Je neemt de verkeerde beslissingen, je reageert emotioneel niet goed. Je kan gewoon geen goed werk leveren als je niet goed slaapt.’

Wekker mag weg

De allerbeste slaap krijg je als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaar en op hetzelfde tijdstip weer op staat. Je biologische klok is namelijk gebaat bij regelmaat. Ook zouden we allemaal de wekker de deur uit moeten doen. Want wakker worden van een alarm is een shock voor je lichaam omdat je op een onnatuurlijke manier wakker wordt.

En mocht je toch die wekker nodig hebben, dan kun je het snoozen beter achterwege laten. Als je snoozt houd je je hersenen voor de gek omdat je als het ware de reset-knop voor je lichaam de hele tijd indrukt.

***

Lees ook Puber slapen niet zo goed als je zou denken en Dingen die ik denk op een open dag van een middelbare  school.

close

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

We spammen niet! Lees ons privacybeleid voor meer info.


Heb je ons huiswerkhandboek al besteld?

Ook leuk:

11 allerleukste WhatAppjes met jullie pubers!

We appen er maar wat graag op los met onze pubers. Omdat het de enige manier is om ze te bereiken. Maar ook omdat...

13 voorwerpen die bij jou onmiddellijk gevoelens van nostalgie oproepen

Een asbak was een onmisbaar object in huis, want iedereen rookte, de gashaard bij opa en oma waar je niet te dichtbij mocht zitten...

Deze ‘essentials’ móet je echt hebben als je pubers thuis hebt

Om die puberteit van je kinderen een beetje ongeschonden door te komen, zijn er een paar items essentieel. Jeanette heeft geen aandelen in deze...

Puber legt lieve briefjes neer voor zijn ouders met opdracht om tosti te maken

Stel je hebt zin in een tosti en wil deze vakantie uitslapen. Dan vraag je gewoon of je vader en moeder die twee dingen...

Leraar klassieke talen uit Amsterdam bewijst dat gymnasium niet elitair is

Kurano Bigiman is Amsterdammer van het Jaar. De leraar Grieks en Latijn begon op een school in Amsterdam Zuid-Oost een gymnasium-afdeling, die enorm populair...

Vijftienjarige heeft geen rijbewijs, maar wel een Ferrari!

Je bent vijftien, krijgt van je vader een Ferrari, maar kan er dus nog niet mee rijden. Dan kun je dat ding ook gewoon...

52 random vragen die pubers zoal stellen op een gemiddelde vakantiedag thuis

Als het nog even duurt voor je op vakantie gaat, maar de pubers thuis al wel voor apengapen op de bank liggen, kunnen er...

Door corona heb je die pubers de hele tijd om je heen; daar gaat je seksleven

Corona en pubers thuis, die combinatie is niet per se heel  bevorderlijk voor je seksleven, zo ondervond Anne. Heb je zin en denk je...

Nationale breng-je-Tupperware-bakjes-terug-naar-je-ouders-dag

Niet veel ouders weten dit, maar vandaag is het Nationale Breng-je-Tupperware-bakjes-terug-naar-je-ouders-dag. Inderdaad, die dag dat pubers alle lunchtrommels terug naar huis nemen.  Pubers en hun ...